Цю рису
характеру можна виробити в собі. Проте як же навчитись створювати і зберігати
гарний настрій в будь-яких ситуаціях? Пропоную вам декілька вправ, які
допоможуть у цьому.
Численні дослідження показують, що мозкова діяльність відразу після того,
як людина від душі посміється, зростає в декілька раз: різко покращується
пам’ять, нормалізується артеріальний тиск і ритм серця. Виявляється, що коли
людина часто усміхається і сміється, то це краще багатьох інших засобів знімає
напруження та зміцнює здоров’я.
Вправа 1
Ціль: навчитись створювати гарний настрій
за своїм бажанням.
Вправа 2
Ціль: навчитись знаходити щось хороше
навіть в найскладніших і найнеприємніших ситуаціях.
Вправа 3
Ціль: навчитись змінювати свій настрій,
керувати емоціями.
Інструкції з
виконання: як тільки
набігають сумні думки, згадай щось веселе, ввійди в стан, коли ти був щасливий
і посмійся від душі. До того ж,
кожного дня необхідно робити одну просту вправу – усміхатись. Випрямляти спину,
розправляти плечі, вдихати на повні груди повітря і відчувати себе справжнім
актором, який грає роль щасливої і веселої людини. Важливо зрозуміти, що гарний настрій не залежить від зовнішніх
обставин.
І на
завершення декілька порад для гармонізації душі та розуму: