Всім відомо, що люди, які відносяться з оптимізмом до всього світу і з
гумором до себе, більш привабливі і приймають більше правильних рішень, ніж ті, які цими
якостями не володіють. В більшості позитивний
настрій є такою ж необхідною частиною ділової людини як, скажімо, його костюм. До
того ж, в часи, коли удача нас покидає єдине, що може нас врятувати – це
оптимізм і гумор. Психологи
стверджують, що здатність з гумором сприймати будь-які ситуації, хвороби,
власні вади не є природженою якістю.
Цю рису
характеру можна виробити в собі. Проте як же навчитись створювати і зберігати
гарний настрій в будь-яких ситуаціях? Пропоную вам декілька вправ, які
допоможуть у цьому.
Численні дослідження показують, що мозкова діяльність відразу після того,
як людина від душі посміється, зростає в декілька раз: різко покращується
пам’ять, нормалізується артеріальний тиск і ритм серця. Виявляється, що коли
людина часто усміхається і сміється, то це краще багатьох інших засобів знімає
напруження та зміцнює здоров’я.
Вправа 1
Ціль: навчитись створювати гарний настрій
за своїм бажанням.
Інструкції з
виконання: згадай
епізод з життя, коли тобі було дійсно дуже весело. Постарайся згадати
своє відчуття тоді, кожну приємну деталь, перенесіться спогадами в ту мить. Ти побачиш,
що на душі стане тепліше і усмішка ще довго не зійде з твого обличчя.
Вправа 2
Ціль: навчитись знаходити щось хороше
навіть в найскладніших і найнеприємніших ситуаціях.
Інструкції з
виконання: коли
знаходишся в стані депресії чи суму, подивись на проблему зі всіх сторін
і згадай приказку: “Не було б щастя, так нещастя допомогло.” Подумай, які
позитивні моменти можна в ній знайти. Скажи собі: “Саме цього я і хотів”. Може
здатися дивним, але ця фраза дійсно допомагає відпустити ситуацію і приступити
до прийняття раціональних рішень.
Вправа 3
Ціль: навчитись змінювати свій настрій,
керувати емоціями.
Інструкції з
виконання: як тільки
набігають сумні думки, згадай щось веселе, ввійди в стан, коли ти був щасливий
і посмійся від душі. До того ж,
кожного дня необхідно робити одну просту вправу – усміхатись. Випрямляти спину,
розправляти плечі, вдихати на повні груди повітря і відчувати себе справжнім
актором, який грає роль щасливої і веселої людини. Важливо зрозуміти, що гарний настрій не залежить від зовнішніх
обставин.
І на
завершення декілька порад для гармонізації душі та розуму:
